barki do przodu

Na klatke wywal maszyne, w plecacha dlaczego nie ma MC?? Na biceps wywal brame i daj mlotkowe uginania, w nogach wywal suwnice i na barki daj ostatnie unoszenie na boki w opadzi zamiast unoszenia do przodu.

[...] 5 x 40 kg poprzednio 5x 40 kg W srode robie ostatni trening bo juz mi sie nie chce robic tego piatkowego Coraz bardziej zyebany jestem i wszystko mnie boli. Mysle ze juz czas na SD i wtedy mam nadzieje odpoczne. Ogólnie siła raczej posza do przodu bo zapas jest wszedzie prócz tych zołnierskich (jakos mi nie wchodza cwiczenia na barki wogóle).

07,05,2009 trening Klatka wyciskanie płasko 15x50 kg 8x70 kg 5x70 kg 8x75 kg wyciskanie skos 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 8x50 kg rozpiętki głową w dół10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Barki wznosy do przodu 12x8 kg 12x8 kg 10x10 kg wznosy bokiem 8x8 kg 10x8 kg 10x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg I znów bark dał znać o sobie w [...]

Takk... uczęszczam na sztuki walki. Może poruszę również fakt, że mam krzywy kręgosłup, a barki skierowane są do przodu, to przez zbyt częste siedzenie na komputerze. Mam słabe ramiona przez co stanie na rękach itp mi nie wychodzi i potrzebuje czegoś co poprawi moją budowę

1.mc 3s - 45kg 2.wyciskanie na barki 3s - 40kg 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s - 45kg 4.uginanie ze sztangą 2s - 30kg 5.uginanie nadgarstków 2s - 30kg Ogólnie trening dość ciężki. Pod koniec brakuje mi zawsze sił.. Ale to ostatni tydzień w którym robię 12 powtórzeń ;] Od następnego 8. W martwym ciągle mało ale idzie do przodu... Może [...]

Filmow dzis nie bedzie... 19.05.09 Biceps Uginanie mlotkowe, 15.5kg/20, 15.5kg/18, 15.5kg/15 Uginanie z supinacja 15.5kg/15/3 Uginaie ramion ze sztanga 22kg/20, 27kg/15/2, 30kg/15 20 min orbitrek(padal deszcz), 32 min bieg (przestalo padac)... 20.05.09 Nogi Przysiady 70kg/15, 80kg/12, 90kg/10 Uginaie nog lezac, 40kg/10, 50kg/10 Barki Wyciskanie [...]

4.5 kg do przodu , wczoraj na barki 9 kg wiecej

Dużo większy ciężar? lol Dojdź do 100kg i pogadamy... Obciążasz bardziej kręgosłup i ogólnie nie polecam. Sztanga na kaptury lub barki z przodu i jazda.

Kris a co byś w nim zmienił? Bo teraz mam podobny troche z tym, że nie mam jednego a w zasadzie dwóch z tych dodatkowych, czyli szrugsów i unoszenia w opadzie. No i na barki robię tylko wyciskanie sztangielek, a chciałbym teraz dla odmiany robic je naprzemiennie z wyciskaniem sztangi. Robiłem tak zimą cwicząc FBW i się sprawdzało z tym, że wtedy [...]

[...] i bardzo sobie go chwale. co dac na izolacje barkow? plecy strasznie ida do przodu. jednak na barki musialem zmienic bo cw mi nie odpowiadaly za bardzo. ogolnie trening bardzo dobry, ale trzeba ostro michy pilnowac, niedlugo szykuje sie przerwa sprawdze maksy w mc, [...]

No pociągnę ten trening. A hantle zostawię, bo odkąd zacząłem z nimi trenowac to barki ruszyły do przodu podobnie jak ich siła.

barki napewno duzo do przodu... bo na 1 wyciskalem 120.... a na 3 juz 180 :)

[...] szerokim uchwytem(nachwyt) Wznosy braków uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie wypychanie nóg w siadzie wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [...]

Fotka ze stycznia.. Jakieś 95-96kg masy było.. Jeszcze tydzień/dwa i będę miał podobną formę a poźniej lecimy do przodu Nie wiem czy barki są w tyle??

Ok Panowie rozumiem, SOGi lecą a mam jeszcze pytanie bo szczerze mowiąc wydaję mi się że ramiona odstają mi do przodu nawet jak się na maxa prostuje, barki mi trochę strzelają, co myślicie o krążeniach ramion co dziennie np przed spaniem po 50 na każdą stronę, czy szkoda zachodu?

1. Wyciskanie zza głowy 4s 8 powt 2. Wyciskanie z przed głowy(zolnierskie) 4s 8 powt 3. Unoszenie na boki i przód po 2s na boki i do przodu 10 powt 4. Podciąganie wzdłoz tułowia Moje barki to zaczyna ruszac ZDR

Od nowego tygodnia startuje z tym: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc/ prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6(na zmiane co tydzień) - pompki w podporze tyłem 3x8-6/3xmax ŚRODA 1. Plecy: - [...]

Mam podobny problem, jak robię klatkę, to mnie choletnie boli, ale jak robie barki, to niekoniecznie. Gdy robiętriceps na poręczach to masakrycznie boli, ale także jak robię wymach sztangielkami do przodu. Smarowałem maścią przez miecha i przechodzi, ale nadal delikatnie piecze.

środa - dzień 27 Barki: - Wyciskanie zza glowy 4x /hantlami: tydz3: 12x35/10x40/8x45/6x45lb tydz4: 12x40/10x45/8x50/6x50lb - Latanie 3x /latanie wyciag: tydz3: 8xpoziom1/6xp1/6xp1 tydz4: 12xpoziom1/10xp1/8xp1 - Unoszenie do przodu nachwyt2x: /podchwyt: tydz3: 12x20/10x20/8x25kg tydz4: 12x20/10x25/8x27,5kg - latanie w opadzie 2x tydz1: 2x25lb [...]

I taki split ma sens ? Pon Klata 5 seri pompki z nogami wysoko 10 powtórzeń 3 serie pompki na krzesłach 10 powtórzeń 2 serie rozpiętek z hantelkami 2x8kg na ziemi 10 powtórzeń 2 serie pompek wąsko (też na trica) Tric 5 seri wyciskanie francuksie hantelki w siadzie 8 p na ręke 4 serie pompek odwróconych 10 p środa lub czwartek plecy 5 seri drążek [...]